 血压升高是导致脑中风、冠心病及肾病等危险因素的主要风险指标之一。因此控制好血压水平对健康至关重要!那么你知道如何降低自己的胆固醇和甘油三酯含量吗?下面小编就给大家介绍几种可以降脂的天然食物吧1、黑木耳黑木耳中含有丰富的维生素E和维生素C,具有明显的抗氧化作用,清除自由基的作用明显高于其他食用菌类;此外它还含有较多的微量元素钼,可抑制体内氧化酶的活性,促进脂肪代谢,防止血黏度增高,有利于防治动脉硬化症的发生。2、香菇香菇含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和矿物质钙、磷、铁以及大量的酶类等成分,有调节人体新陈代谢的功效,所含有的纤维素能起到良好的吸附作用,有助于排出多余的钠离子而消除水肿,达到降压之目的。3、芹菜中医认为:芹菜性凉味辛甘苦无毒,平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,治麻疹初起或因热毒袭表引起的头痛目赤等症有很好的功效。现代研究也发现,经常吃芹菜有明显的减肥疗效!4、洋葱现代医学研究表明,葱头含前列腺素A1,这种物质会刺激人体的血管壁从而扩张血液流通量并软化血管,同时还可增强纤维蛋白溶解性和提高纤溶功能从而达到疏通血栓的目的!所以平时多吃点洋葱对身体是非常有帮助的 5、海带海带是一种富含碘的食物。由于甲状腺机能低下者体内的滤泡无法分泌荷尔蒙来形成足够的粘液将组织细胞紧密包住以产生保护层,因而容易受细菌侵入造成发炎现象。但是只要摄取适量的碘就可以帮助身体增加抵抗力 6、大蒜大蒜中含硫化合物主要作用于还原糖类的生成(如葡萄糖),减少脂肪酸的吸收与利用,使血脂浓度下降。另外,大蒜中的硫化物还具有抗氧化的特性,能有效预防心血管疾病发生! 7、苹果苹果中富含果胶质,这是一种水溶性膳食纤维,能够减缓消化速度并且吸收多余的水分,对于维持饱腹感也有很大的好处(当然也要适量)。而且苹果中还富含钾元素,可以帮助平衡身体的电解质状况 8、燕麦燕麦片属于高营养低热量食物,且其不含麸皮不易引起血糖上升过快而导致肥胖问题出现噢 9、绿茶绿茶中所含的多酚类和儿茶酸均具有很强的保健效果,它们不仅能缓解压力还能延缓衰老 10、柠檬汁柠檬汁不仅味道鲜美可口还可以有效地去除腥气油腻的感觉 11、玉米须煮水喝将新鲜干净的干玉米穗洗净后放入锅中加水熬煮20分钟即可饮用。(注意一定要用新鲜的) 12、醋泡花生米用生食的方式服用10颗左右(10天左右的时间)每天坚持喝一小勺就可以了!(最好是白醋) 以上就是一些日常常见的食材了,大家不妨试一试看看是否适合您自己使用如果还有更好的方法也可以分享给我们的评论区里  |
