 经常喝茶可以起到一定的瘦身作用。因为绿茶含有芳香族化合物、维生素C和维生素E等成分,它们具有抗氧化活性及抑制自由基的作用;而且这些物质还能提高人体的新陈代谢水平,促进脂肪燃烧分解;另外,绿茶中还含有丰富的氨基酸和微量元素锌元素(人体必需),能够增强身体的抵抗力,减少疾病的发生。因此常饮绿茶对于预防肥胖是有一定效果的。但是要想通过饮茶来达到理想的减肥效果,必须坚持饮用才能达到理想的效果! 1、饭后30分钟再开始喝茶 很多人喜欢吃完午觉后马上泡杯浓茶来解腻提神,其实这种做法并不合理。一来刚吃过午餐不宜立刻空腹饮茶;二来是餐前喝茶容易冲淡胃液,影响食物消化。正确的做法是在用餐1小时后再品茗香茗吧这样不仅有助于消脂去油腻,还可延长饱腹感! 2、每天至少喝一杯红茶 在所有的饮品中红茶的热量最低!它所含的咖啡因比其他饮料都低得多,并且还富含多种矿物质钾、钙等营养成份,对人体健康非常有益但需要注意的是:如果本身肠胃不好或者身体比较虚弱的话最好少喝咖啡或含咖啡成分的碳酸饮料以免引起不适症状 3、不要过量地冲泡 一般我们冲调一壶茶水需要3-5克的干花蕾才够味所以每次最好不要超过3朵干花蕾否则很容易造成营养物质过剩而发胖! 4、注意水温 泡茶时要注意水温不能太高也不能太低噢一般来说用80度左右的水浸泡3-5分钟后就可以将开水倒掉这样可以防止高温破坏其中的营养成分 5、选择适合自己的品种 不同种类的茶叶其功效也不同例如绿茶有清火润喉的功效;乌龙茶则有降血脂防癌抗癌的功能......根据自己的喜好来选择吧不过小编提醒大家千万不要为了贪图便宜购买一些劣质茶叶不然不但起不到养生保健的目的还会对身体有害的 6、适当搭配其他食品一起食用 除了直接品茗外还可以与水果一起吃?如苹果+普洱茶=美容养颜抗衰老;西瓜+普洱茶=利尿排毒又清热祛暑等等.....总之只要巧妙运用各种食材就能让美味与健康同时进行 7、多喝热汤热水 冬天的时候天气冷,大家都喜欢吃热腾腾的食物来暖身驱寒,但其实这样做会让我们摄入更多的热能从而更容易长肉!所以在天冷的季节里不妨多吃些温热的东西比如汤类或粥类等等都是不错的取暖方式 8、养成良好的作息习惯 熬夜对我们的身体健康是非常不利的!特别是晚上11点之后还不睡的人更是不建议继续熬下去了!长期下去会造成内分泌失调甚至会影响正常的新陈代谢功能导致体内毒素堆积进而引发一系列的健康问题 9、保持心情舒畅 情绪也是会对人的体重有所影响的!平时可以多做一些自己喜欢的事情让自己开心起来也能缓解  |
