女性喝什么茶有助睡眠

2024-3-6 06:26| 发布者: 海阔中文网茶叶频道| 查看: 27| 评论: 0

摘要:    女性喝普洱熟茶、红茶、酸枣仁茶、合欢花茶有助睡眠,普洱熟茶与红茶皆为发酵茶,睡前一小时饮用可舒缓压力,有益睡眠;酸枣仁茶与合欢花茶属于花茶类,饮用后有安神、帮助睡眠的功效,但注意不要过量饮用。女 ...
  
茶叶知识

女性喝普洱熟茶、红茶、酸枣仁茶、合欢花茶有助睡眠,普洱熟茶与红茶皆为发酵茶,睡前一小时饮用可舒缓压力,有益睡眠;酸枣仁茶与合欢花茶属于花茶类,饮用后有安神、帮助睡眠的功效,但注意不要过量饮用。

女性喝什么茶有助睡眠:

1.酸枣仁茶

材料:酸枣仁15-30克,加白糖研和。

制法:每日晚餐后取枣仁末15-30克,放保温瓶中,冲入沸水,盖闷15-30分钟后,代茶品饮。

适用:虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,口渴,如神经衰弱。

宜忌:有实邪郁及患有滑泄症者慎用。

2.合欢茶

材料:合欢皮或合欢花6克,冰糖1小勺。

制法:合欢花用清水快速冲净,入杯中;锅内加2碗水熬沸,迅速冲入合欢茶中,加冰糖,盖杯盖约2分钟即可饮用。

功效:可安神解郁,少健忘、清心养胃。

适用:烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。

3.普洱熟茶

经过后期的制作让普洱茶熟茶的茶性变温,当普洱茶熟茶进入人体肠胃后就会对胃部产生保护功效,故经常饮用普洱茶熟茶可以养胃暖胃护胃之效,很适合饮食不规律的人群,同时亦可起到安神助眠的功效,但最好在睡眠1小时左右饮用。

改善睡眠的方法:

1.睡前不要过饥过饱,可以吃一些食物来助眠,如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等;坚持每天睡前用热水洗脚。

2.卧室里光线要柔和、温度不易过高,这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量,避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象。

3.睡前半小时到1小时之间,避免紧张的脑力活动,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,如散步,长期坚持可使身体素质得到提高,避免出现乏力现象。

4.睡前不要喝大量饮用水以及其他饮用,可适度饮用茶汤,但最好在睡前1小时完成,同时放松压力。

  
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