 眼睛干涩难耐，让你成了“爆干”一族吗？由于3C盛行、空气质量低下，目前估计台湾有超过600万人受干眼症所苦，而且发作年龄有愈来愈低的趋势！中医师表示，干眼症成因可分为两大体质，平时可饮用菊花枸杞茶，加上按压睛明、攒竹、鱼腰等眼周穴位进行改善，才能摆脱干眼症的威胁，找回水亮明眸。 近年来由于3C科技进步，行动载具泛滥，在户外边走边滑手机，或是夜晚睡前关灯使用手机、平板，都是会大幅增加干眼症风险的NG行为；此外，常吃辣、熬夜、长期用眼过度、水分不够，也都容易让干眼症找上门。 2种体质易患干眼症 缓解症状各有妙招 干眼症在中医上称为“目涩”、“白涩症”，意指白睛无红赤，但是感觉干涩不适，主要成因为泪液不足，造成眼睛无法保持湿润度。台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医生吴建东指出，秋冬是干眼症的好发季节，门诊中的干眼症患者以中年女性及熟龄族居多，前者多为体内燥热，泪液蒸发速度较快；后者体质虚寒，泪液分泌较少。依照体质的不同，建议改善的方式也有差异。 吴建东中医师说明，燥热体质的干眼症患者常见于中年女性，由于普遍忙于工作及家庭，作息不规律、生活压力大、接触手机及计算机的时间长，容易有血燥、肝郁的现象，泪液蒸散快而导致干眼症。建议调整生活作息、适当纾解压力、多补充水分、减少使用3C产品，以减缓症状。 干眼症主要成因为泪液不足，造成眼睛无法保持湿润度。 针对虚寒体质的干眼症患者，吴建东中医师以熟龄族为例，人一旦步入高龄之后，体内水分代谢变差，泪腺分泌的速度也变慢，就容易发生眼睛干涩的情形。此族群需适量摄取营养素，如维生素A、叶黄素、花青素，多晒太阳增加血液循环，皆有益于眼睛健康。 缓解干眼症 喝茶饮及按穴位保养 针对燥热体质与虚寒体质的干眼症患者日常保养，吴建东中医师建议，可依体质分别饮用枸杞菊花茶与桂圆红枣茶，有明目滋补的功效；平时也可修练《中医穴位护眼操》，适当按压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、四白、承泣等眼部周围的穴位，有助消除眼部疲劳，保持眼睛健康。 吴建东中医师表示，子时（晚间11时至凌晨1时）为气血回到肝胆、身体进行休养的时间，《黄帝内经》有云：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”因此，这个时间让眼睛进入休息状态，是维持健康的重要关键。  |
