按照成年人的标准，一天饮茶的建议量为10~15g（2~3次），而建议茶水量则为1000~1500ml为佳，其次，根据个人实际情况，以及工作、环境的不同，饮茶量有所差异，但原则上建议适度饮用，清淡饮用，不可饮用浓茶、凉茶、隔夜茶、变质茶等。 谈饮茶量时需要考虑到饮茶者的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、工作性质等，不可一概而论。 一般身体健康又有饮茶习惯的成年人，一天可饮茶10~15克（每次泡3~5克）。从事体力劳动、消耗多、食量大的，一天饮茶15~20克。 需要特别说明的是，每个人的身体差异是不同的，就像饮酒，有的人千杯不醉，有的人喝一小口就会头晕，茶也是一样。 所以了解自己的身体情况很重要，建议每天有意识的补水，和茶水大致一半一半就好。 如果今天特别想喝茶，多喝一点也没有关系，人体是有很强的自我调节能力的，并不是说建议你喝15克，你喝15.1克就会有问题。  |
