晚上茶叶喝多了会影响休息，同时也会增加起夜次数，茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等物质，日常饮用则具有一定的积极效果，而晚上喝太多，则会促进对咖啡碱的吸收，从而导致精神集中，无法正常休息，其次也会加速起夜频次。 晚上喝茶需要注意什么 1、提前至睡前3-5小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后至少要半小时再饮茶）。 2、喝淡一点的茶 咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。 3、喝发酵程度高一些的茶 比如全发酵的红茶。刺激性小，温润，有助于睡眠。  |
