摘要:      一、7大减肥排毒养颜食物   葡萄   葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食 ...
  
茶叶知识

  一、7大减肥排毒养颜食物

  葡萄

  葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

  牛奶

  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  玉米

  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

  牛蒡

  牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,减少毒素、废物在体内积存。

  苋菜

  苋菜可以减肥轻身,同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素,其中的粗纤维可以促进肠蠕动,帮助轻身减脂。

  苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  杏仁

  杏仁中含有单不饱和脂肪酸,而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。

  二、5个常识养颜甩脂必变瘦

  1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生

  冬季是滋补的季节,而人体也是需要通过摄取丰富的营养来维持身体的热量,所以不仅会吃肉,甚至还会大量吃肉,如果MM不想吃下去的肉肉变成脂肪,那么就要在吃饭前的半个小时,吃一些菠萝、猕猴桃等消化酵素较高的水果,刺激和促进肠胃的蠕动,这样就不用担心长胖了。

  2、每天早上一定要喝酸奶

  每天吃早餐是一个良好的减肥习惯,如果在喝一杯酸奶,那么不仅具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的功效,同时还能有益身体健康,酸奶可是对瘦身及健康很好的一种食品。

  3、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰

  现在很多人为了减肥瘦身,都会上健身房,但是有些MM如果因为工作忙碌的原因无暇分身的话,也是可以在家做一些简单轻松的运动,仰卧起坐、大跨步、抬腿都是十分简单的运动,只要每天坚持做,那么想要小蛮腰就不是问题。

  4、维持良好姿势,你会偷偷瘦下来

  女生良好的体态形象不仅让人看起来十分的舒服,同样还关乎身体健康,更有助于减肥瘦身,所以MM在生活中不管何时何地,都要抬头挺胸收腹,这样不仅行动变得十分优雅,还会拥有迷人的曲线。

  5、低温绝对是MM的天敌

  要身体健康、皮肤漂亮,就需要保持身体的暖和度,肌肤喜好舒适温度,身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材,就要尽量避免冷食、避免冷气,还要特别注意保暖,一定不要让腹部受冷。

  三、喝水减肥法排毒又养颜

  1.我们要想达到排毒的效果,就要控制好自己要喝水的量。一般来说我们至少每天要喝5大杯的水,这样才能让我们的体内进行排毒。但是有些人就很经常在工作,或者上课的时候就忘记了。我们要养成这个习惯,让自己保持好自己每天要喝水的量。当然了,我们也不是说让你一次性的灌一大杯水,我们在控制好自己喝水的量的时候,也要注意喝水的次数和时间段。一般来说我们都是在白天补充多一点水,但是到了晚上的话我们就不能喝太多了,不然明天一起床就会看见自己水肿得很厉害。另外一个原因就是我们在白天得时候,经常走动,这个时候喝水容易被我们的身体更好的利用起来,然后这些水分就会携带着一些毒素排出我们的体外,不会说残留在我们的体内,增加我们的体重。

  2.我们在运动的时候都会丧失很多的水分,所以在运动完以后记得要及时的补充水分。但是要注意,不要用饮料来代替水,这样是达不到补充水分的效果的。还有就是在吃饭之前可以喝一些水,避免我们摄取过多的食物,也是有效减肥的方法之一。

  四、女性喝什么花茶可以养颜减肥

  1.痘痘肌肤——将适量红巧梅 ,茉莉花,月见草,加入茶壶里,然后用刚刚沸腾的水冲洗一次,最后将剩余沸水倒入茶壶。焖5分钟左右即可以饮用。建议饭后饮用。可以反复冲泡2——3次。

  2.面部有斑——将月见草,红巧梅和薰衣草加入茶壶中,沸水冲洗一遍后,在加入适量沸水焖5分钟左右,就可以品尝了。面部有斑的朋友可以长期饮用,你会发现斑点的颜色越来越淡,不过日常一定要注意防晒!

  3.美容护肤——将玫瑰花,茉莉花,柠檬片放入茶壶里,用沸水冲洗一遍之后,将剩余沸水加入茶壶里,不用焖,就可以饮用了。这道茶随时都可以喝的,非常适合上班族哦。如果加入适量蜂蜜味道更佳!

  4.月经不调——将红花(一般中药店里都有售),月见草,青山绿水,加入茶壶里,然后用沸水冲洗一次,再将剩余沸水全部加入茶壶里。焖5分钟左右即可以饮用。这种花茶我每次都是在经期饮用的,味道 比较清淡,我有的时候还会加些红糖进去,味道很不错。

  5.减肥——将苦丁茶,芦荟,山楂,加入茶壶里,用沸水冲洗一遍,然后将剩余沸水加入茶壶里,焖5分钟左右救可以饮用了。这道茶建议饭后饮用。可以反复冲泡2——3次。想减肥的朋友可以长期饮用,虽然效果不像减肥药那样明显,但是这是很健康的减肥方式,坚持喝试试,你不会失望的。

  
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