晚上喝浓茶失眠怎么办

2024-5-10 03:35| 发布者: 海阔中文网茶叶频道| 查看: 26| 评论: 0

摘要:    晚上喝浓茶失眠,可通过摄入少量温开水或少量牛奶进行缓解,从而加速茶叶类物质分解,减缓失眠的程度,其次也可以通过看书、轻幅度的运动来进行缓解,失眠时可翻阅一本书或电子书,从而增加睡意,其次晚上喝茶 ...
  
茶叶知识

晚上喝浓茶失眠,可通过摄入少量温开水或少量牛奶进行缓解,从而加速茶叶类物质分解,减缓失眠的程度,其次也可以通过看书、轻幅度的运动来进行缓解,失眠时可翻阅一本书或电子书,从而增加睡意,其次晚上喝茶要注意忌喝浓茶,且喝茶时间不宜太晚。

晚上喝茶需要注意哪些

1、清淡饮茶,不喝浓茶,泡茶要淡,浓茶中含有的咖啡碱含量高,造成的亢奋性更强。

2、少喝刺激性较强的或未经发酵的茶,多喝发酵程度高的茶,如黑茶、熟普、红茶等。茶叶经过发酵,咖啡碱发生转化,刺激性较弱,含量也会降低,不容易造成失眠。

3、睡前2~3内不喝茶,尽量在白天喝茶。正常喝茶量的咖啡碱进入一个正常人体后,需要经过3~4小时的作用才会消失,容易失眠的人,建议在睡前2小时挺直喝茶。

4、喝有“甜味”的茶叶。茶中含有茶氨酸,是氨基酸的一种,带有甜味,这种氨基酸具有安神的作用。而氨基酸较高的茶叶可以促进睡眠,如老白茶、普洱熟茶等。

茶叶中引起失眠的物质有哪些

1、咖啡因

茶叶中含有咖啡因,可以使中枢神经系统变得兴奋,细胞的活动能力加强,大脑就会处于清醒的状态下,不容易入眠,所以就容易产生失眠的现象。

2、喝水多影响睡眠

晚上喝茶会摄入太多的水分,容易引起人夜起排尿,同时,咖啡碱还有一定的利尿作用,所以大大增加了晚上的排尿量。当晚起夜的次数增多,就会减少睡眠的时间,影响睡眠的质量。

3、茶多酚

茶叶中的茶多酚物质可以促进消化,但是同时也和咖啡碱一样可以使神经系统兴奋,让人失眠的概率升高。

  
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