可以减肥的花茶 日常减肥的食谱

2023-6-3 04:42| 发布者: 海阔中文网茶叶频道| 查看: 59| 评论: 0

摘要:      一、可以减肥的花茶介绍   柠檬马鞭草。柠檬马鞭草有点苦,如果实在不喜欢它的味道,可以在里面加一些蜂蜜,它可以减肥,促进消化,便秘的时候也可以喝。孕妇最好不要喝。   荷叶茶。荷叶茶自古以来就 ...
  
茶叶知识

  一、可以减肥的花茶介绍

  柠檬马鞭草。柠檬马鞭草有点苦,如果实在不喜欢它的味道,可以在里面加一些蜂蜜,它可以减肥,促进消化,便秘的时候也可以喝。孕妇最好不要喝。

  荷叶茶。荷叶茶自古以来就是减肥利器,它里面含有大量的纤维,能够促进肠道蠕动,另外,它里面的一些化合物能够有效的溶解脂肪。一般而言,荷叶茶第一遍泡的才有作用,到了第二遍就没有减肥的功效了,每天都可以喝个几杯。

  大麦茶。提起大麦茶大家熟知的就是它的降暑,降血脂血压的功效,它还有一个神奇的功效,就是可以消脂减肥,去油,助消化,这款茶的味道喝起来也比上面两种要好得多,夏天的时候,可以泡一壶,从早喝到晚,既健康又减肥。

  玫瑰茄。又名洛神花。这款茶即便没有减肥美容作用,它也是一款非常好喝的花茶,酸酸甜甜的味道,加一些蜂蜜,真是非常美味。除了好喝之外,她的美容功能也是十分强大,可以减肥,养颜消斑,总之,爱美的姑娘千万不要错过,另外,玫瑰茄和玫瑰放在一起,功效更明显。

  二、日常减肥的食谱

  1、双菇苦瓜丝

  这道菜所使用的材料是苦瓜还有金针菇、香菇,配料则是植物油、酱油、盐、糖、葱、姜、香油。首先将苦瓜和姜都洗干净切成丝,将香菇泡在水里,等到其变软了之后再切成丝,金针菇则去掉尾部,洗干净。在锅里倒上油,烧热之后将葱花放进去炒香,将切好的苦瓜和香菇放进去放盐翻炒,直到苦瓜半熟为止,最后将金针菇以及其他的调料放进去炒熟即可。

  2、竹笋银耳汤

  主要的材料就是竹笋、银耳还有鸡蛋,首先将银耳泡在清水当中,使其胀大变软,然后去掉蒂部,竹笋在清水里洗干净,然后把鸡蛋打到碗里,并且搅拌均匀。接着在锅里倒上水,开大火把水烧开,等水开了之后就将打好的鸡蛋倒进去,然后再把竹笋和和银耳放进去,用小火煮五分钟之后加上调味料就可以起锅喝汤了。

  三、日常减肥妙招

  一、早餐越吃越苗条

  想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

  吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。

  倘若担心太兴奋吃过头,则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

  因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同为女性,平均会摄取入670卡路里;若改为男性,则摄入卡路里将平均降至550卡左右,约为轻松就减少17%的热量。

  二、睡足七小时消除小腹

  每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。

  美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现,睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

  三、21天练习不复胖

  聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道。

  现***肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法。

  然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。

  四、通过锻炼减肥的方法

  1.有氧运动减肥最有效

  冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

  2.半蹲比仰卧起坐更有效

  大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性。

  专家提到,如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。

  
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