 造成失眠的原因很多，种种因素均可影响心神而导致失眠，所以平时可以多吃一些养心安神之食材改善失眠症状，如龙眼，红枣，莲子等都是不错的食材。另也可多吃绿色食物养肝，像绿花椰菜，菠菜等都是不错选择。 龙眼百合茶 材料：龙眼干20粒，干百合5钱，红枣10颗。 做法：先将干百合泡水3小时除酸味，再将药材放入500c.c水中煮30分钟后饮用。 功效：适合中午过后饮用，有清热，宁心，安神，镇定神经的作用。 舒眠养心茶 材料：龙眼肉7克，百合7克，酸枣仁7克，浮小麦10克，陈皮7克，水1000C.C.. 做法：先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，与其他药材一同与水1000C.C大火煮10分钟即可。 功效：安神宁心，适合精神不易集中，情绪起伏大，睡眠品质不佳者饮用。 安眠穴 位置：耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处，位于颈部后发际下。 功效：以大指腹按压穴位3至5下，1次3至5秒有镇静安神之功能，可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等，使人能安然入眠。  |
